อยากรู้ไหม? 4 เทคนิคที่ทำให้คุณ ยิ่งกินยิ่งผอม !!
การลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้น มีหลักการใหญ่ๆ อยู่ 2 ข้อคือ รับพลังงานให้น้อยลง และใช้พลังงานเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่น้ำหนักเกินทั้งสองเรื่อง เพราะคนอ้วนนั้นมักมีนิสัยชอบกินและไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้บางครั้งเลือกวิธีลดความอ้วนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพตัวเอง หนึ่งในวิธีเหล่านั้นก็คือ การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแบบอุกฤษฏ์ คือไม่กินเลย ทั้งที่ในความเป็นจริง การผอมอย่างปลอดภัยมีอยู่ และไม่ต้องอดอาหารด้วย เพียงแต่มีหลักในการกินเท่านั้น
กฎเหล็กของการกินเพื่อควบคุมอาหาร
ข้อห้ามของคนอยากผอมอย่างปลอดภัย ต้องมีวินัยในการกิน และถ้าดูแลตัวเองให้ไม่กินอาหารเหล่านี้ได้ รับรองว่า ผอมได้แน่นอน
- ไม่กินอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาล
อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลนั้น ให้พลังงานสูง ควรเลือกรับประทานให้น้อยและทดแทนพื้นที่ในกระเพาะอาหารด้วย ผักสด เนื้อปลา ไม่กินขนมประเภทเบเกอร์รี่ เค้ก อาหารจั๊งฟู้ดทุกประเภท และเมื่อมีความจำเป็นต้องกินอาหารที่ให้ความอิ่ม ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น กินข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาว กินธัญพืชเพื่อให้ได้สารอาหารครบ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
- กินให้น้อยแต่กินบ่อยๆ แทน
การกินอาหารในแต่ละมื้อแบบอิ่มเต็มที่ หรือเลือกกินในแต่ละมื้อน้อยมากและอดต่อไปจนถึงมื้อต่อไป ล้วนแต่เป็นโทษต่อร่างกาย เพราะได้รับอาหารมากเกินไปหรือน้อยเกินไป แต่การเลี่ยงความหิวด้วยการกินน้อยๆ แต่กินให้บ่อยขึ้น ร่างกายจะมีการคุมน้ำตาลได้ อีกทั้งกระตุ้นเรื่องการเผาผลาญพลังงานได้ดี แต่คำว่าบ่อยนั้น ก็ยังคงต้องรักษาระยะห่างไม่น้อยกว่า 3 ชม. และอาหารที่กินก็ควรเลือกให้มีสัดส่วนของผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง
- ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่ม
น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย แต่ก็ไม่ควรใช้การดื่มน้ำประทังความหิวเมื่อต้องการลดน้ำหนัก เพราะนั่นไม่ใช่การผอมอย่างปลอดภัย ให้ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย และดื่มหลังรับประทานอาหารก่อนที่จะอิ่ม เนื่องจากน้ำช่วยเติมเต็มไม่ให้เรากินอาหารมากเกินไป อีกทั้งช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ง่ายขึ้น ลดความอยากกินของหวาน ทั้งนี้ควรงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะน้ำอัดลม เครื่องดื่มชากาแฟที่เป็นเทรนด์ในปัจจุบัน
- อย่าปล่อยให้มีความรู้สึกอยากกินจัดๆ
อยากผอมอย่างปลอดภัย อย่าอดอาหารจนรู้สึกอยากจัดๆ เพราะจะทำให้คุณควบคุมปริมาณการกินไม่ได้ แต่ควรจัดเมนูที่ยืดหยุ่นให้ตัวเอง เช่น มีบางมื้อใน 1 สัปดาห์ ให้รางวัลตัวเองบ้างด้วยอาหารที่ชอบ ส่วนวันอื่นๆ ให้กินอาหารที่อยากกินได้บ้างแบบเล็กน้อยพอให้หายอยากการจัดเมนูแบบมียืดหยุ่นจะทำให้คุณผอมอย่างปลอดภัยและยั่งยืน
คุณสามารถเป็นเจ้าของแบรนด์สินค้าได้เพียง
ลงทุนหลักแสน กำไรหลักล้าน
ที่ตั้งบริษัท : 50/36-38 ถ.เทศบาล 8 ต.ปากเพรียว อ.เมือง จ.สระบุรี 18000
