รู้แล้วอย่าทำ! พฤติกรรมเสี่ยง

รู้แล้วอย่าทำ! พฤติกรรมเสี่ยง "กระดูกสันหลังเสื่อม"

เมื่อคนเราอายุย่างเข้าวัย 60 ปีขึ้นไป โรคภัยต่างๆ ก็ย่อมเข้ามาเยือนได้ง่ายๆ โดยอาการแรกๆ ก็คงหนีไม่พ้นเรื่องกระดูกอย่าง “กระดูกสันหลังเสื่อม” ที่ทำให้คนชราขยับร่างกายไม่ได้ดั่งใจเหมือนเดิม มีอาการปวดหลัง ปวดเอว เอี่ยวตัวไม่ถนัด มิหนำซ้ำยังอาจปวดมากเสียจนทำกิจวัตรประจำวันตามปกติไม่ได้เหมือนเดิม

พฤติกรรมเสี่ยง “กระดูกสันหลังเสื่อม” แม้ว่าจะเป็นโรคที่มาพร้อมวัย และยากที่จะหลีกเลี่ยง แต่หากมีพฤติกรรมเหล่านี้ จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้เร็วขึ้น 

1.อ้วน หรือน้ำหนักเกิน ปัญหาเรื่องของน้ำหนักที่มากกว่ามาตรฐาน ทำให้กระดูกต้องรองรับน้ำหนักมากเกินกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดเอง รวมถึงปวดขา และปวดเข่าได้

2.ทานไขมันสัตว์ แป้ง และน้ำตาลมากเกินไป เมื่อเข้าสู่วัยชราที่มีกิจกรรมประจำวันที่เผาผลาญพลังงานน้อยกว่าวัยทำงาน และวัยรุ่น หากยังทานอาหารที่ให้พลังงานสูงอย่างไขมันสัตว์ แป้ง และน้ำตาลมากเกินไป ก็อาจนำไปสู่ภาวะอ้วนได้

3.ยืน และนั่งในท่าเดิมนานๆ การอยู่ในอิริยาบถเดิมนานๆ อาจทำให้มีอาการเกร็งในบริเวณขา เอว และหลังมากเกินไป จนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดได้

ปัจจุบันยังถกเถียงกันอยู่ว่าทานแคลเซียมเสริมสร้างกระดกได้หรือไม่ คือทุกคนไม่มีคุณภาพของสุขภาพเท่ากัน ดังนั้นจึงไม่สามารถบอกได้ว่าทานได้หรือไม่ แต่หากเป็นผู้ป่วยโรคไต หรืออยู่ในภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคไต แพทย์จะไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมแคลเซียม เพราะไตที่ไม่แข็งแรงปกติดี อาจไม่สามารถขับเอาแคลเซียมส่วนเกินออกไปจากร่างกายได้ ทำให้มีแคลเซียมส่วนเกินสะสมอยู่ในร่างกาย แต่หากเป็นคนที่มีสุขภาพปกติ ไตและตับแข็งแรงดี ก็อาจจะหามาทานได้บ้าง แต่ควรอ่านฉลากก่อนบริโภค เพื่อกะขนาด และระยะเวลาในการทานให้ถูกต้องด้วย ดังนั้นก่อนจะลงมือทาน ก็ควรลองปรึกษาแพทย์ดูสักนิด เพื่อสิ่งที่ดีที่สุดของตัวเรา