)
ปัญหาตาพร่า ตาแห้ง ประสาทตาเสื่อมกลายเป็นเรื่องงปกติที่พบได้ทั่วไปของคนสมัยนี้เสียแล้ว‼️ตั้งแต่คอมพิวเตอร์ มือถือเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรา ทุกคนก็มีอาการ "ติดหน้าจอ" กันรัวๆ มือถิอกลายเป็นปัจจัยที่5 ไปไหนต้องพกไปทุกที่
✨มาเริ่มที่อาหารเสริมตัวแรก✨ "วิตามินเอ"เป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน แหล่งอาการที่พบได้โดยธรรมชาติคือ น้ำมันตับปลา แครท ผักสีเหลืองและเขียวเข้ม ฟักทอง แคนตาลูป แตงกว่า ผักกาดขาว เป็นต้น นอกจากบำรุงสายตาแล้ว วิตามินเอยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น สร้างภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เพิ่มประสิทธิภาพในการมอง เช่น จุดด่างดำ รอยแผลเป็น รอยสิวต่างๆ เสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย รักษาโรคไทรอยด์เป็นพิษ รักษาโรคผิวหนังเป็นตุ่มพุพองที่เกิดจากแบคทีเรียได้ค่ะ
วิตามินชนิดที่สอง "ลูทีน (LUTEIN) เป้นแคโรทีนอยด์สีเหลืองชนิดหนึ่ง มีส่วนในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตาได้ดี เหมาะกับคนที่ใช้สานตาหนักๆเช่น สาวออฟฟิตที่ต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หรือผู้ที่ต้องทำงานกลางแดดจ้า หรือคนที่ทำงานที่ต้องเจอแสงแฟลชกระทบนัยน์ตาบ่อยๆค่ะ ประโยชน์ของลูทีนมีมากมาย เช่น ช่วยทำให้มองภาพได้คมชัด เห็นรายละเอียดของภาพได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงเป็นต้อกระจกในผู้สูงอายุและโรคจุดรับภาพเสื่อมได้ ลดโรคมะเร็งเต้านมในสาวๆ ที่มีแนวโน้มเสี่ยง ช่วยให้ดวงตาแข็งแรง ป้องกันปราสาทตาเสื่อม ปกป้องไม่ให้แสงอาทิตย์ทำลายเรตินา บำรุงระบบการไหลเวียนของเส้นเลือดฝอยที่เลี้ยงดวงตาได้ค่ะ
"วิตามินชนิดที่สาม คงไม่มีใครไม่รู้จัก เพราะเคยเรียนในวิชาวิทยาศาสตร์มาตั้งแต่เด็ก" เบต้าแคโรทีน"โดยปกติแล้วมักมีเยอะในผัก ผลไม้จำพวกสีส้ม เหลืองหรือแดง เช่น เเครอท ฟักทอง มะละกอสุก และผักสีเขยวเข้ม เช่นบร็อคโคลี่ ผักบุ้ง ผักคะน้า ผักตำลึง เป็นต้น สารตั้งต้นของวิตามิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยดูแลผิวพรรณให้อ่อนเยาวื บำรุงสุขภาพ ของดวงตา โดยร่างกายนำไปใช้สร้างสารโรดอปซินในดวงตาส่วนเรตินา ทำให้มองเห็นในยตอนกลางคืนได้ ลดความเสี่ยงของเซลล์ของลูกตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกได้อีกด้วยนะ
"บิลเบอร์รี่ (Billberry) " คือผลไม้สีน้ำเงินอมม่วง อยู่ในตระกูลเดียวกับแบล็กเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ รสเปรี้ยวอมหวาน จะกินสดๆ หรือ นำมาแปรรูปเป็นขนมหรือแยกก็ได้ ช่วยบำรุงสุขภาพและรักษาโรคได้ บิลเบอร์รี่มีสารอาหารสำคัญอย่าง
วิตามินเอ วิตามินซี สังกะสี ซีลิเนียม แมงกานีส แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียมและฟอสฟอรัส มีสรรพคุณหลายอย่างแต่ที่โดเด่นสุดๆคือ "บำรุงสายตา"นั่นเองค่ะ บิลเบอรรี่ช่วยถนอมสายตา ทำให้แววตาสดใสเป็นประกาย และยังช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับตาได้อีกด้วย มีสารต้าสนอนุมูลอิสระ ป้องกัน การเกิดต้อกระจกและโรคประสาทตาเสื่อม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของคอลลาเจนในเลือดฝอยที่ตา รักษาอาการตาบอดในตอนกลางวันและกลางคืน เดินทางมาถึงอาหารเสริมชนิดสุดท้าย สาวๆ น่าจะรู้จักดีกับ"โอเมก้า " เป็นกรดไขมันที่สำคัญในสมองและจอประสาทตา เป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวสูง และเป็นหนึ่งในกรดไขมันจำเป็นที่มนุษย์ขาดไม่ได้ พบได้ในปลาทะเลปลาน้ำจืดบางชนิด เช่น ปลาสวาย ปลาแซลมอน รวมไปถึงธัญพืชและถั่วเปลือกแข็งด้วยเช่นกัน
โอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมอง ตับ ระบบประสาทเกี่ยวกับการพัฒนาเรียนรู้ ลดระดับคอเลสเตอรอล ลดอัตราการเกิดโรคไขมันใน เส้นเลือด โรคหัวใจและโรคซึมเศร้า และแน่นอนว่าช่วยบำรุงสายตาด้วย! โดยบำรุงประสาทตาไม่ให้เสื่ีอมก่อนวัยอันควรและช่วยบำรุงเรตินา ทำให้มองเห็นได้ดีขึ้นค่ะ
