บทความ

08 March 2019
img

ลดความหวานต้านความชรา

ลดความหวานต้านความชรา

น้ำตาลแม้เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ และเป็นสาเหตุของความชราก่อนวัยอันควร ดังนั้นควรเลือกรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้และไม่ก่อให้เกิดโรค ด้วยการปฎิบัติดังนี้

 

1.ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน โดยปกติคนเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วขึ้นไป การดื่มน้ำน้อยทำให้ผิวไม่สดใส เพราะน้ำมีหน้าที่ในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง

 

2.รับประทานผลไม้แทนขนมหวาน เพราะในผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่ช่วยการขับถ่าย โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสหวาน สามารถช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นโดยไม่ต้องรับน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไป

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ผลไม้

 

3.เลือกชนิดของหวานที่จะรับประทาน เช่น น้ำแข็งไสหรือหวานเย็น ควรรับประทานคู่กับธัญพืชที่มีใยอาหารสูง อาทิ ลูกเดือย ถั่วแดง ถั่วดำ ข้าวโพด เพราะใยอาหารมีส่วนช่วยในการชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ทำให้อิ่มนาน ลดความอยากของหวาน และลดความอ้วนได้

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ น้ำแข็งใส

 

 

4.ลดปริมาณน้ำตาลที่เติมในอาหารหรือเครื่องดื่ม และบ้วนปากทุกครั้งหลังรับประทานของหวาน เพราะต่อมความรู้สึกรับรสในช่องปากจะส่งผลให้เกิดความอยากอาหาร และเป็นสาเหตุที่ทำให้ฟังผุ เนื่องจากแบคทีเรียยังเหลืออยู่หลังจากกรับประทานอาหาร

 

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ บ้วนปาก

 

ร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวประมาณ 10 วันในการปรับสภาพลิ้นที่ติดรสหวาน แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ความต้องการน้ำตาลลดลง
 

คุณสามารถเป็นเจ้าของแบรนด์สินค้าได้เพียง
ลงทุนหลักแสน กำไรหลักล้าน

ที่ตั้งบริษัท : 50/36-38 ถ.เทศบาล 8 ต.ปากเพรียว อ.เมือง จ.สระบุรี 18000

"ขอบคุณลูกค้าที่ไว้ใจ"



Hotline: 089-492-1111 Office : FAX :